アボカド×バナナスムージー。基本に+で - 東京やわらか

アボカド×バナナスムージー。基本に+で

アボカドとバナナでスムージーを作りましたぁ。

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アボカドと完熟バナナと牛乳を合わせてミキサーへ。
これだけでも美味しいです。甘くて。
これを基本のベースとして。ヨーグルトを入れてみたり。
甘酸っぱいキウイや、グレープフルーツを少し入れるとさらに美味しいかも。
美容にもよさそうだし、週に一度は飲みたいメニューです。

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バナナは見切り品の熟成されたのを買って冷凍しておけばOK。
これが氷の変わりにもなり冷たいジュースとなります。
アボカドは栄養がたくさんあります。以前も書いたけど、最後におさらいをしましょう。

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「日本で売られているアボカドのほとんどを占めるハス種では
果肉に脂肪分が約18-25パーセント含まれている。
豊富な脂肪分を含むため「森のバター」や「バターフルーツ」とも呼ばれ、
ビタミンEも多く含まれる。アボカド1個半程度で
成人男子のビタミンEの適正摂取量である10ミリ・グラムを摂取できる」