東京やわらか やわらかなお弁当

東京やわらか

アホまみれな人生です。

べんと×痩せる味噌汁

今週のべんと。
少し前の金スマで痩せるみそ汁が放送されましたよね。
私も腹ブヨめきすぎてるので気になって。作ってみました。
分量は適当で赤みそ、白みそではなく、普通の味噌を使っています。
在庫が切れたら、正式メニューで挑戦したいです。
すりおろし玉ねぎ、りんご酢は入っています。夜も必ず、味噌汁ファーストで意識してます。

おからはんばーぐとのこりもの

この日の弁当は常備菜の残りもの。
おからハンバーグ半分、いり玉子、
ほうれん草・エリンギわさび醤油炒め、きんぴら(人参・ごぼう)
ミニトマト、味噌汁(すりおろし玉ねぎ、大根おろし、椎茸、ほうれん草)

cha-hannbenntou201903.jpg

この日はチャーハンの残り。おにぎり飯に。
チャーハン(ツナ、ネギ、ピーマン、卵)、白菜レモン塩昆布サラダ、
ほうれん草・エリンギわさび醤油炒め、きんぴら(人参・ごぼう)、ミニトマト

mujirusidetennyabennto.jpg

この日は、てんやで「天ぷら盛り合わせ」を持ち帰り。→ 翌日の弁当に。
ご飯は少なめ。うっすらと盛りつけてます。
味噌汁(すりおろし玉ねぎ、めかぶ、青ネギ、ほうれん草、エリンギ)※常備菜の残りをリメイク
nogutisannonigiri.png

おいしく食べて。痩せられますように。
ブヨブヨしている場合ではありません。
 
[ 2019/03/09 ] | やわらかなお弁当 | CM(2) | TB(0)

しらす・生姜焼きべんと。

今週の弁当です。余裕がある日は写真を撮ります。
あと1日は、ウィンナーを焼いて。あとは常備菜を詰め込んだだけ~

しらすべんと201902

この日はしらす。半額だったのを冷凍しておいたんですよ。あとは常備菜から。
こんにゃく・ちくわピリ辛煮、ブロッコリー・豆・ひじきマリネ、味付き玉子、梅干し

syougatyakibennto201902.jpg

この日は、晩ごはんの残りの生姜焼きです。いつも生姜はスリスリして常備っ。
あとは人参さつまいも黒ごまキンピラ・小松菜舞茸バター醤油炒め、味付き玉子

わっぱ弁当で素朴に、ほのぼのスタイル
 
[ 2019/02/08 ] | やわらかなお弁当 | CM(0) | TB(0)

弁当がある生活×2019

久しぶりに弁当の写真をupしてみます。
大体週に3~4日くらい持って行っています。
実家で採れたお米が毎年食べきれない程で。
だからなるべく弁当を持っていきたいです。
常備菜を詰め込んでるだけが殆どなので、毎日同じものばっか~り食べてます。

tikinnanbanbennto.jpg
この日はすべて常備菜と残り物。
ちくわ玉ねぎケチャップ炒め、オクラ梅おかか和え、ポテトサラダ、
ピクルス(セロリ、にんじん)、チキン南蛮

tarayakibennto.jpg
タラを焼いて。半分を翌日の弁当に。ケチくさ。
オクラ梅おかか和え、ちくわ玉ねぎケチャップ炒め、玉子焼き
マリネ(トマト・豆・ひじき・長ネギ)

chaahaaaanbento.jpg
この日はチャーハンの残り。ツナ、長ネギ、ピーマン、玉子のチャーハン。
他は常備菜から。ポテトサラダ、マリネ(トマト・豆・ひじき・長ネギ)
エリンギ・小松菜バター醤油炒め

malaboubenntou2019.jpg
セブンイレブンで麻婆豆腐を購入。300円(税込)ご飯の上にかけて~
あとはピクルス(セロリ、人参) → これが入ってる弁当箱は10年以上前に購入。
使うのは5年以上ぶりかも。気にいってます。もっと使わないとね。
 
[ 2019/01/25 ] | やわらかなお弁当 | CM(0) | TB(0)

 

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